Hoe we ons voelen, hoe scherp we denken en hoe we presteren op het werk, wordt voor een groot deel gestuurd door onze hormonen. Hormonen zijn chemische boodschappers die continu signalen afgeven in het lichaam en invloed hebben op energie, stemming, stressbestendigheid, focus en herstel.

Wanneer hormonen uit balans raken — bijvoorbeeld door stress, slechte voeding, slaaptekort of een verstoorde darmgezondheid — merken we dat direct. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel.

Wat zijn hormonen en hoe werken ze?

Hormonen worden aangemaakt door verschillende klieren in het lichaam en reizen via het bloed naar organen en weefsels. Daar geven ze instructies af die bepalen hoe alert, ontspannen of veerkrachtig we zijn.

Belangrijke hormonen die ons functioneren beïnvloeden:

Cortisol speelt een rol bij stress en prestaties. Langdurig verhoogde cortisolwaarden kunnen leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen.
Serotonine beïnvloedt stemming, slaap en emotionele stabiliteit. Ongeveer 90 procent van de serotonine wordt aangemaakt in de darmen.
Dopamine is betrokken bij motivatie, beloning en focus. Disbalans kan zorgen voor minder motivatie en concentratie.
Insuline regelt de bloedsuikerspiegel. Schommelingen hierin leiden tot energiedips en mentale vermoeidheid.

Waarom gezonde darmen zo belangrijk zijn

De darmen worden steeds vaker het tweede brein genoemd. Via de darm-brein-as communiceren darmen en hersenen intensief met elkaar. Een verstoorde darmgezondheid kan leiden tot meer stress, somberheid en verminderde mentale veerkracht.

Gezonde darmen ondersteunen de aanmaak van neurotransmitters, de opname van essentiële voedingsstoffen en het reguleren van ontstekingsprocessen. Stress en ultra-bewerkte voeding kunnen dit evenwicht verstoren.

Wat betekent dit voor het werk?

Wanneer hormonen en darmen uit balans zijn, zien we op de werkvloer meer stressklachten, verminderde focus, prikkelbaarheid en een verhoogd risico op uitval. Wanneer het lichaam in balans is, nemen energie, concentratie en werkplezier toe.

Wat helpt om hormonen en darmen te ondersteunen?

Regelmatige slaap, voedzame maaltijden, voldoende beweging, minder ultra-bewerkte voeding en herstelmomenten gedurende de werkdag dragen bij aan hormonale balans en een gezonde darmwerking.

Hoe we ons voelen op het werk is geen toeval. Het is het resultaat van een samenspel tussen hormonen, darmen, leefstijl en stress. Door hier preventief aandacht aan te besteden ontstaat duurzame vitaliteit en betere prestaties.