Over Mij
Thuké van Doorn
Strategisch Vitaliteitsadviseur
Als mens en professional geloof ik dat het anders kan. Dat we niet hoeven te wachten tot klachten ontstaan, maar juist preventief mogen investeren in mentale en fysieke vitaliteit, welzijn en gezondheid. Dit is goed voor mens én organisaties.
Mijn visie is een wereld waarin vitaliteit geen bijzaak is, maar een vanzelfsprekend onderdeel van het dagelijks leven en van goed werkgeverschap. Waar aandacht is voor lichaam, mentale veerkracht, energie, balans en werkgeluk. Niet met snelle oplossingen, maar met duurzame keuzes. Gebaseerd op kennis, persoonlijke begeleiding en echte aandacht.
Als mens en professional sta ik voor voorkomen in plaats van genezen en voor bewustwording in plaats van symptoombestrijding. Ik geloof erin dat ieder mens de intentie heeft om gelukkig en gezond oud te worden. Vitaliteit gaat niet over langer leven, maar over de kwaliteit van leven en werk.
Praktisch
Ik ondersteun organisaties bij het ontwikkelen van vitaliteitsprogramma’s op maat én in hybride vorm, zowel fysiek als online. Ik werk hierbij nauw samen met de andere leden van het netwerk in relatie tot hun expertise. In de regio Breda heb ik eigen faciliteiten om fysiek begeleiding te bieden, landelijk kan ik zowel online dienstverlening bieden en de samenwerking aangaan met fysieke faciliteiten in de eigen regio.
Een leefstijl met voeding die voedt, niet vult
Ik kies nu bewust voor de juiste voeding én het beste drinken. “Vroeger koos ik regelmatig voor voeding die vult. Nu kies ik bewust voor voeding die voed. Ik vraag me af wat mijn lichaam nodig heeft en welke ingrediënten daarbij horen.” Dagelijks is dit veel fruit en groente, eiwitten en gezonde vetten. De vooral geraffineerde suikers en bewerkte producten proberen we samen als familie zoveel mogelijk te vermijden.
Aantal tips om een gezonde leefstijl vol te houden
Stel haalbare doelen die realistisch zijn.
Ben realistisch en eerlijk naar jezelf.
Is het haalbaar om vandaag 90 kilo te wegen en morgen 65 kilo? Stel jezelf de vraag: wat is haalbaar en wat past er in mijn leven. Maak het concreet: hoe lang doe ik over dit doel? Wat komt er de komende tijd allemaal op mijn pad? Heb ik 3 etentjes deze week? Dan ga ik geen kilo minder wegen.
Trots zijn op jezelf als je stapjes maakt, hoe klein ook.
Het is mooi en het werkt positief. Beloon jezelf met een glimlach in de spiegel, een tas die je al heel lang wil of kook een extra lekkere maaltijd om het te vieren.
Bekijk de achterkant van de verpakking
Kijk meer op de achterkant van de verpakking om zoveel mogelijk bewerkte troep te beperken.
Je lichaam heeft brandstof nodig, net als een auto benzine nodig heeft. Gooi je benzine in een dieselauto? Dan rijdt het niet.” Goede voeding is onze energiebron. Als dit rijk is aan bouwstoffen geef je jouw lichaam de grootste kans om gezond te blijven. Ongezonde voeding staat gelijk aan weinig energie, waardoor je moe bent, minder gaat bewegen en dus meer kans hebt op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.
Belangrijkste tips van Thuké:
“Doe wat bij je past, maak haalbare en concrete doelen en doe vooral niks waar je niet achter staat.”
Het fijne aan “TVDsports health & coaching” is dat je een leefstijl gaat creëren. Je krijgt de kans om je gedrag aan te passen naar een nieuwe gewoonte.
“Maak het jezelf eigen. Denk na over de boodschappen en wees bewust van je beweging.”